คุณเสพติดความเครียดโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?
ความเครียดหรือความกังวลอาจเป็นเรื่องปกติในการใช้ชีวิตประจำวัน ปัจจัยภายนอกที่เข้ามาเป็นสิ่งเร้า ทำให้คล้อยตาม ส่งผลต่ออารมณ์และความคิดโดยที่เราไม่รู้ตัว เมื่อเกิดขึ้นซ้ำๆ ทำให้เกิดความเคยชิน หากคุณมีอาการเหล่านี้
- ไม่ค่อยพักผ่อน รู้สึกใช้ชีวิตไม่มีความสุข
- เบื่ออาหาร การย่อยไม่ปกติ อ่อนเพลีย หลับยาก หรืออาจมึนศีรษะในบางครั้ง
- จดจ่อกับโทรศัพท์หรือตรวจสอบเรื่องใดเรื่องหนึ่งและวิตกกังวลเกือบตลอดเวลา
- ทำงานที่ต้องรีบเร่งตลอดเวลา หรือต้องตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่งบ่อยๆ
- จริงจังกับทุกเรื่องมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว
ถ้ามีอาการเหล่านี้ 3 ใน 5 ข้อ แสดงว่าคุณเริ่มมีความเครียดสะสม อาจตกอยู่ในสภาวะเสพติดความเครียด เรามี 5 ข้อแนะนำลองทำดูนะ
- จัดลำดับความสำคัญของปัญหา แยกแยะที่แก้ไขได้และแก้ไขไม่ได้ ทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว
- วางลงและผ่อนคลาย เราไม่สามารถเปลี่ยนอุปนิสัยใครบางคนให้ตรงกับความต้องการของเราได้ทุกเรื่อง
- หลีกเลี่ยงความเครียด โดยเลือกรับรู้สิ่งที่เราควรรับรู้
- ให้รางวัลตัวเอง ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือออกไปพักผ่อนนอกสถานที่บ้างในบางครั้ง
- มองทุกอย่างให้อยู่บนความเป็นจริง
คลายเครียดเรียกความสดชื่นได้ง่ายๆ ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
- มะกรูด มีกลุ่มน้ำมันหอมระเหยซิตรัส ช่วยให้สดชื่น กระชุ่มกระชวย
- ตะไคร้ กลิ่นตะไคร้มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลาย แก้ปวดหัว ทำให้สบายใจ
- ขี้เหล็ก ในใบอ่อนและดอกตูมของขี้เหล็ก มีสารคลายเครียดชนิดหนึ่ง คือ แอนไฮโดรบาราคอล มีฤทธิ์คลายเครียด ผ่อนคลาย
- ใบพิมเสน สารสกัดจากใบมีน้ำมันหอมระเหย ช่วยลดอาการปวดศีรษะ
- ชาใบพลู ให้รสเผ็ดร้อนเล็กน้อย ช่วยกระตุ้นความตื่นตัว ทำให้ตาสว่าง รู้สึกสดชื่น แก้อ่อนเพลียได้ดี
- ฟ้าทะลายโจร นอกจากช่วยลดไข้แก้อาการปวดหัว ยังช่วยคลายเครียดได้ดี
- บัวบก สารในบัวบกมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมอง ช่วยดับพิษร้อนในร่างกาย และมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน ๆ ทำให้สดชื่น
- พริกไทย กลิ่นหอมฉุนของพริกไทยกระตุ้นความรู้สึกสดชื่น อีกทั้งรสเผ็ดร้อนจากพริกไทยก็ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ดีมากๆ
