อาการของวัยหมดประจำเดือน แบ่งเป็น 2 ระยะ
- ระยะแรก นอนไม่หลับ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ไม่ค่อยมีสมาธิ ปวดหัว ร้อนวูบวาบ คันตามตัว เหงื่อออกง่าย ช่องคลอดแห้งและแสบร้อน ปัสสาวะขัด กลั้นปัสสาวะไม่ได้
- ระยะหลัง มวลกระดูกลดลง กระดูกผุ หรือกระดูกพรุน ไขมันในเลือดสูง เส้นเลือดอุดตัน เกิดภาวะแทรกซ้อนกับระบบสืบพันธุ์และระบบปัสสาวะ และอาจมีผลต่อระบบอื่นๆตามมา
ปัญหาที่พบบ่อยในวัยทอง
- ร้อนวูบวาบ อาการนี้อาจมีเตือนมาก่อนหมดประจำเดือน บางคนอาจเกิดขึ้นวันละครั้งหรือบ่อยกว่านั้น บางคนมีอาการเช่นนี้ติดต่อกันนานถึง 5 ปี
- ระบบสืบพันธุ์ อาจมีความรู้สึกทางเพศเพิ่มขึ้น หรือลดลงในบางคน ช่องคลอดแห้งทำให้การร่วมเพศมีปัญหา รู้สึกเจ็บและทำให้เกิดความเบื่อหน่าย เป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดปัญหาครอบครัวตามมาในที่สุด
- กลั้นปัสสาวะไม่ได้ บางครั้งแค่ไอหรือจามก็มีอาการปัสสาวะเล็ด เยื่อบุทางเดินปัสสาวะบางลง ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะง่าย ส่งผลให้ขาดความมั่นใจในการทำกิจกรรมนอกบ้านและออกสังคม
- กระดูกพรุนและบางลง หลังจากหมดประจำเดือนกระดูกจะบางลงปีละ 2-5 %
- สมองเริ่มฝ่อ ความจำเสื่อมถอยลง
วิธีแก้ปัญหา
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- ลดชา กาแฟ แอลกอฮอร์
- ควบคุมอาหาร ดูแลน้ำหนักให้สมดุลกับส่วนสูง (วัยนี้มักน้ำหนักขึ้นง่ายและลดยาก)
- รับประทานผักและผลไม้สด ธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง มะพร้าวอ่อน ทับทิม แอปเปิล เป็นต้น
- ทำความเข้าใจกับคู่ชีวิตเรื่องเพศสัมพันธุ์ ถ้าจำเป็นอาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยเฉพาะ
นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรไทยที่เป็นทางเลือกสำหรับภาวะวัยทอง เช่น
- โกฐทั้งห้า ปรับสมดุลภายในร่างกาย
- เมล็ดงาดำ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่องคลอดไม่แห้งแสบ
- ดอกคำฝอย บำรุงเลือด บำรุงหัวใจ ช่วยลดภาวะหงุดหงิด
- กระเทียม ลดไขมันในเลือด และบรรเทาอาการเส้นเลือดตีบ
- ใบขี้เหล็ก ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดอาการอารมณ์แปรปรวน
- แก่นฝาง ช่วยระบบการหมุนเวียนเลือด ลดอาการปวดหัว มึนงง
