ปวดประจำเดือน

  ปัญหาเมื่อถึงวันนั้นของเดือน  ทำให้ขาดความมั่นใจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ได้เวลาทำความเข้าใจ จุดอ่อนที่ต้องปรับเปลี่ยน พร้อมเรียนรู้วิธีแก้ตามศาสตร์ของแพทย์ทางเลือกดังนี้ค่ะ

อารมณ์แปรปรวน ความแปรปรวนของอารมณ์เกิดขึ้นได้ทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน สาเหตุเกิดจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงนี้ ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด ก้าวร้าว ซึมเศร้า เครียด กดดัน ไม่มีสมาธิ และบางท่านควบคุมตัวเองไม่ได้

อาการด้านจิตใจดังกล่าวยังเกิดร่วมกับอาการทางกาย เช่น คัดเต้านม ปวดท้องน้อย ปวดศีรษะ มึนจนถึงขั้นปวดไมเกรน เป็นต้น อาการอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงในช่วงมีประจำเดือนนั้นพบได้น้อย คนส่วนมากมักจะมีแค่อาการไม่สบายตัว หรือหงุดหงิดเล็กน้อย ซึ่งแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหมั่นสังเกตอารมณ์ของตัวเองก็จะช่วยได้

สาเหตุใหญ่ๆของภาวะการมีประจำเดือนไม่ปกติ

1.ภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

ภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เช่น สองสามเดือนมาครั้ง และมากระปริบประปรอย จะเกิดกับคนที่รอบเดือนไม่มีการตกไข่ และคนอ้วน รวมถึงคนที่ใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบต่างๆ

2.ภาวะประจำเดือนขาด 

เกิดจากความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนเพศ ทำให้ไม่มีประจำเดือน ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุลคือปัญหาสุขภาพ พบได้ดังต่อไปนี้

• อ้วนหรือน้ำหนักเกิน
• ความเครียด
• ความผิดปกติทางโครงสร้างของมดลูก
• โรคขาดอาหาร
• โรคถุงน้ำรังไข่
• โรคเรื้อรังต่าง ๆ
• การให้นมบุตร
• การคุมกำเนิดด้วยยาคุมบางชนิด

3.ภาวะประจำเดือนมามากเกินไป

เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

• ความผิดปกติของรอบเดือนที่ไม่มีการตกไข่นาน ๆ  ส่งผลให้ไม่มีฮอร์โมนมากระตุ้นเยื่อบุผนังมดลูก ซึ่งทำให้เยื่อบุหนาตัวขึ้นเรื่อยๆ พอมีประจำเดือนจึงมีการขับรอบเดือนออกมามาก
• อาจเกิดจากการเจ็บป่วย เช่น เนื้องอกในมดลูกซึ่งทำให้มดลูกโต โพรงมดลูกใหญ่ขึ้น มีส่วนทำให้เลือดออกมากเมื่อมีประจำเดือน หรือผู้ที่เป็นโรคเลือดแข็งตัวช้า ก็มีโอกาสที่ประจำเดือนจะมามากกว่าปกติ ลักษณะนี้ต้องสังเกตุให้ดีคะ

 ผลข้างเคียงเมื่อประจำเดือนมามาก

   คือทำให้เป็นโรคเลือดจาง ซึ่งส่งผลกับอวัยวะอื่นได้ เช่น หัวใจที่ต้องทำงานหนักเพราะเลือดพาออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง นานเข้าอาจทำให้หัวใจโตได้  หรือทำให้บางคนมีอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลียได้ง่าย เพราะเลือดไปเลี้ยงสมองน้อย

4.ภาวะประจำเดือนมาน้อยเกินไป

เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

• เยื่อบุโพรงมดลูกบาง ปากมดลูกตีบ หรือกลุ่มที่เคยมีการอักเสบในโพรงมดลูกจนเกิดเป็นพังผืด ทำให้เลือดออกน้อย
• เกิดจากการไม่ดูแลสุขภาพ เช่น กินอาหารไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อย ผอมเกินไป หรือผู้ที่กินยาคุมมาเป็นระยะเวลานาน ทำให้ฮอร์โมนที่มากระตุ้นมดลูกไม่ทำงาน ประจำเดือนจะมาไม่ตรงเวลา มากบ้างน้อยบ้าง หรือมาวันเดียวแล้วหยุด เป็นต้น

   ภาวะไม่ปกตินี้จะรวมถึงคนที่อยู่ในวัยใกล้หมดประจำเดือน ฮอร์โมนใกล้หมด รังไข่ทำงานไม่เต็มที่ หรือทำงานน้อยลงก็มีผลต่อรอบการตกไข่ในแต่ละเดือนเช่นกัน

วิธีการแก้ไขแบบชีวจิตเพื่อบรรเทาอาการที่เกิดดังกล่าวข้างต้น

     อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง แนะนำว่า "ประจำเดือนจะปกติหรือไม่ล้วนเกี่ยวกับระบบฮอร์โมน เพราะระบบฮอร์โมนเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของอิมมูนซิสเต็ม(Immune System) โดยปกติผู้หญิงต้องมีฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงสมดุลกัน"

1.การรำกระบอง

   ช่วยทั้งป้องกันการปวด และช่วยแก้อาการที่กำลังปวด เพราะเวลาปวดจะปวดตึงกล้ามเนื้อทั้งกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง บั้นเอว หลัง และกล้ามเนื้อภายในบริเวณมดลูก รังไข่ บางคนถึงกับเป็นตะคริว

การรำกระบองมีท่าที่ช่วยดึงและยืดส่วนปลายกล้ามเนื้อ แบบที่เรียกว่า push and pull และมีท่าเตะต่าง ๆ ท่าบิดตัว ท่า 180 องศา 360 องศา ที่ช่วยคลายอาการปวด คลายเกร็ง นอกจากนี้ยังมีท่าที่ช่วยเรื่องการหายใจ เช่น ท่าจูบสะดือ ท่าไหว้พระอาทิตย์

2.โยคะปรับสมดุล

   โยคะสำหรับแก้อาการเกี่ยวกับประจำเดือน จะเน้นท่าที่ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดเข้าสู่อุ้งเชิงกรานคล่องขึ้น ซึ่งช่วยปรับชี่ (พลังงานที่ขับเคลื่อนการมีชีวิต) ตลอดจนปรับและกระตุ้นฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ให้สมดุล บวกกับการหายใจและเคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิแบบโยคะ จะช่วยผ่อนคลายทั้งตัว ลดความเครียด ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อให้คลายลง  โยคะจึงช่วยลดปัญหาได้ทั้งอาการปวดประจำเดือน ช่วยปรับให้ประจำเดือนมาตรงเวลาได้ และยังช่วยเรื่องอารมณ์ได้ด้วย

     นอกจากการออกกำลังกายช่วยได้แล้ว ถ้ารู้ว่าประจำเดือนกำลังจะมา อย่าทานอาหารหนัก  ทานอาหารเบาๆย่อยง่าย อย่างข้าวต้มปลา ข้าวต้มเห็ด หรือต้มยำปลา ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การเลือกอาหารหรือยาที่มีส่วนประกอบของสมุนไพร เช่น พิกัดเกสรเช่นมะลิ พิกุล บุนนาค เป็นต้น เครื่องเทศรสร้อนเช่น ตะไคร้ ข่า ขิง หญ้าใต้ใบ หัวไพล พริกไทย นอกจากช่วยลดอาการปวดประจำเดือนแล้ว ยังช่วยปรับร่างกายให้มีความสมดุลอีกด้วย หรือเลือกการบำรุงสุขภาพของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ "พี สกาย สมุนไพรบำรุงโลหิต"ทั้งชนิดเม็ดและชนิดแคปซูล จากร้านค้าแก้วมณีสมุนไพรของเราไ้ด้เลยค่ะ