โรคอ้วน (obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากผิดปกติหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญออกไป ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต และสุขภาพกาย เช่น สูญเสียความมั่นใจ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ทำกิจกรรมต่างๆยากลำบาก จนไปถึงการเกิดโรคร้าย
ประเภทของความอ้วน
- อ้วนแบบลูกแอปเปิ้ล (Apple-shape obesity) หรือ อ้วนลงพุง (Central obesity) พบมากในเพศหญิง มีรอบเอวใหญ่กว่ารอบสะโพก เกิดจากมีไขมันสะสมมากในช่องท้องและอวัยวะภายใน
- อ้วนแบบลูกแพร์ (Pear-shape obesity) ชนิดสะโพกใหญ่และยากต่อการลดน้ำหนัก
มีไขมันสะสมอยู่มากบริเวณสะโพกและน่อง
- อ้วนทั้งตัว (Generalized obesity) มีไขมันทั้งตัวมากกว่าปกติ กระจายตัวอยู่ตามส่วนต่างๆ
ของร่างกายโดยรอบ ทั้งลงพุงและสะโพกใหญ่
กว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของคนอ้วน มีสาเหตุมาจากการทาน เนื้อ ไขมัน แป้ง ของหวาน มากเกินไป สิ่งเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย มากจนกเกิดโทษต่อสุขภาพ มีไขมันพอกตามบริเวณต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง
โรคที่เกิดจากความอ้วน เช่น
- โรคหัวใจ
- โรคเบาหวาน
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- โรคมะเร็งบางชนิด
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคความดันโลหิตสูง ไขมันสูง
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และโรคอื่นๆอีก
ปรับเปลี่ยนอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเกิน
- งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- เปลี่ยนนิสัยในการทาน เพิ่มโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาล
- ปรับเวลานอน การนอนมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะช่วงเวลา 22.00 - 02.00 น.
เป็นช่วงที่โกรทแฟคเตอร์ (Growth Factor)ทำงาน และเผาผลาญพลังงานได้ดี
